Samtaler for mental styrke
Din destinasjon for personlig utvikling og økt forståelse av deg selv, dine omgivelser og ditt liv
Et trygt og uformelt rom der du kan lufte tankene, sortere og utforske nye perspektiver, retninger og muligheter
.
Du trenger ikke ha det vanskelig for å ha glede og nytte av en god samtale
Et sted for å sortere tanker, utforske ideer og finne nye perspektiver
Her møter du en uformell og profesjonell samtalepartner
For deg som ønsker mer klarhet, balanse og mentalt påfyll i hverdagen
Samtaler som hjelper deg å forstå, utforske og styrke deg selv
Kunstner: Jon Olav Helle
Hvorfor er mental styrke viktig?
1. Påvirker livskvalitet
God mental styrke gjør det lettere å oppleve glede, tilfredshet og mening i hverdagen.
2. Styrer hvordan vi håndterer stress
Når den psykiske helsen er sterk, tåler vi bedre utfordringer, press og motgang. Vi klarer å tenke klarere og løse problemer mer effektivt.
3. Avgjørende for relasjoner
Mental styrke påvirker hvordan vi kommuniserer, knytter bånd og støtter de rundt oss. Det kan være vanskelig å bygge eller opprettholde gode relasjoner hvis vi sliter oss ut.
4. Henger tett sammen med fysisk helse
Psykiske utfordringer kan påvirke søvn, energi, immunforsvar og til og med risiko for fysiske sykdommer. Omvendt kan god mental helse styrke fysisk helse.
5. Påvirker arbeid og skole
Konsentrasjon, motivasjon, kreativitet og produktivitet er alle knyttet til hvordan vi har det psykisk.
6. Kan forebygge større problemer
Å ta vare på din mentale styrke tidlig kan redusere risikoen for alvorlige psykiske lidelser, rusproblemer eller relasjonsvansker senere.
7. Gir bedre selvforståelse og emosjonell stabilitet
God mental styrke gjør det enklere å forstå seg selv og egne følelser, hvordan vi påvirker andre og hvordan andre påvirker oss og hvordan vi best kan håndtere det som møter oss i livet og ta gode valg for oss selv.
Hva innebærer å ha mentalt overskudd?
Kunstner: Jon Olav Helle
Kunstner: Jon Olav Helle
Hvordan kan du bli enda sterkere inni deg?
Ta vare på kroppen
Nok søvn, regelmessig fysisk aktivitet, sunn og stabil matrytme (Kropp og sinn henger sammen).
Snakk med noen
Å dele tanker med venner, familie eller en fagperson kan lette trykket, sortere og gi nye perspektiver.
Sett grenser
Si nei når du trenger det, og gi deg selv pauser uten dårlig samvittighet.
Gjør ting du liker
Hobbyer, natur, kreativitet eller aktiviteter som gir deg glede og mestring.
Håndter stress bevisst
Eksempler på dette er: Pusteøvelser, mindfullness, meditasjon, yoga, refleksjon, planlegging og struktur.
Vær snill mot deg selv
Bli bevisst din indre dialog og unngå brutal selvkritikk. Øv mer på vennlige tanker til deg selv. Og ikke minst: Bli din egen bestevenn!
Søk hjelp tidlig
Hvis det du bruker mye indre energi og tanker på varer lenge eller blir tungt å håndtere alene, kan det være lurt å snakke med en erfaren autorisert samtale terapeut.
Kontakt
Velkommen til Snakk Ut Nå - Din destinasjon for personlig utvikling og økt forståelse av deg selv, dine omgivelser og ditt liv.
www.snakkutnå.no
- Online (kunder fra hele Norge):
Teams/Zoom
- Fysisk:
Hønefoss